Yoga durante el embarazo y sus beneficios

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La práctica de yoga prenatal ofrece muchos beneficios. Ayuda a las mujeres a experienciar el embarazo con las mínimas molestias, preparándolas para el parto y ofreciendo apoyo durante puerperio. Durante este período de la vida, el yoga puede ayudar a acomodar y a regular los cambios que tienen lugar en todos los niveles de tu ser.

 

A nivel físico:

 

• Ayuda a desarrollar la resistencia y la fuerza. Caderas, espalda, brazos y hombros se vuelven más fuertes para ayudarte a llevar el peso de tu bebé en crecimiento.

• Aumenta la comodidad en general mediante la eliminación de tensión y rigidez muscular aliviando algunas de las molestias comunes del embarazo.

• Ayuda a mejorar la postura y esto puede ayudar a aliviar problemas de espalda, que son comunes en las mujeres embarazadas.

• El yoga ayuda a prepararse para el nacimiento - fomenta la respiración y la conciencia del cuerpo, reduce la preocupación y enseña a las mujeres a adaptarse a nuevas situaciones.

• Al aprender a respirar profundamente, estarás más equipada para hacer frente a las exigencias físicas del trabajo del parto y la maternidad. Además, te ayudará a mantener la calma cuando más lo necesites.

• Una práctica regular de yoga te ayudará a resistir el impulso de tensarte cuando sientas dolor, y te mostrará cómo relajarte.

• Tu cuerpo se vuelve más flexible y tus ligamentos más elásticos, lo que te permite adaptarte a diferentes posiciones cuando estés en el parto y a la vez puede ayudarte a reducir el dolor.

• Mantiene o mejora tu estado físico general y aumenta tu energía y vitalidad.

• Calma el sistema nervioso, ayudando a que la digestión funcione correctamente, promueve un sueño reparador y un rendimiento óptimo de tu sistema inmunológico.

• Mejora el equilibrio y ayuda a estimular la circulación. También ayuda a reducir la retención de líquidos.

 

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A nivel emocional:

 

• Ayuda al calmar las emociones, aportando una sensación de tranquilidad y paz.

• Proporciona un tiempo especial para conectar con los cambios que están sucediendo en tu cuerpo y con tu bebé.

• Ayuda a aumentar tu confianza en tus habilidades naturales para hacer frente al parto.

• La práctica de yoga prenatal es una gran manera de conocer a otras mujeres embarazadas y llegar a ser parte de una comunidad.

• Estar en un ambiente positivo y de soporte, te puede dar un impulso emocional regular y mantener la motivación para continuar practicando y preparándote.

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A nivel mental:

 

• Calma y tranquiliza la mente, lo que ayuda a relajarse y estar más centrada y enfocada.

• La práctica del yoga sigue teniendo beneficios después del embarazo. El yoga postnatal fortalece los músculos abdominales y el suelo pélvico. También te ayuda a que tu cuerpo vuelva al estado pre-embarazo más rápidamente.

• La práctica de yoga puede ser reiniciada alrededor de 6 semanas después del nacimiento. Es aconsejable continuar durante otros 4 - 6 meses, ya que los ligamentos y músculos aún no han vuelto a la normalidad, y hay una necesidad de ir más lento y no forzar el cuerpo.

 

 

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¿Cómo te guio?

En nuestro dia a dia predomina la energía del hacer o energía masculina yang,

para equilibrar esto es necesario cultivar la energía yin o femenina, la energía del 

permitirse ser.

 

En mis clases te invito a permanecer en la postura con atención a

la respiración y a lo que surge en el momento presente. Trabajando de esta manera 

la paciencia, la aceptación y la receptividad. Por otro lado te invito a hacer movimientos

fluidos con el fin de sentir y liberar tensiones tanto de tu cuerpo como de tu mente.

 

Te animo a usar la gravedad y la respiración para seguir la propia ola de tu cuerpo.

Te ofrezco orientación y contacto para que te sea más fácil encontrar y habitar

el espacio interno de tu cuerpo. El tacto puede ayudarte a experimentar la forma

completa de cada parte de tu cuerpo, para que puedas llenar esa forma con tu propia

presencia.

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Siento un gran respeto por cada una de mis alumnas y las aliento a escucharse

y a conectar con la sabiduría profunda de su cuerpo, para que ellas mismas respeten

sus propios ritmos y límites.

 

Mis instrucciones son claras, sencillas y precisas, prestando mucha atención al movimiento en sincronía con la respiración.

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Ofrezco clases de yoga grupales y sesiones particulares.

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Mis clases incluyen:

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Relajación ~ Respiración consciente y sonido ~ Educación del suelo pélvico ~ Movimientos para un Parto Activo ~

 

~ Información sobre el embarazo y el parto ~  Discusión sobre el parto y el nacimiento ~

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